“每逢佳節(jié)胖三斤”，這個(gè)喜慶（好吃）的春節(jié)大家都過(guò)的歡歡喜喜（大飽口福），可能覺(jué)得唯一美中不足的就是又變胖了，但是，告訴你一個(gè)悲傷的消息，吃太飽，不只是增加體重這么簡(jiǎn)單，真的有可能撐出�。�

    吃得太飽最直接的危害就是加重胃腸道負(fù)擔(dān)，消化不良。無(wú)法抵御美食誘惑、暴飲暴食后揉著肚子呻吟的人，容易產(chǎn)生急性胃擴(kuò)張、急性腸胃炎、急性胃潰瘍穿孔等嚴(yán)重病癥，甚至可能導(dǎo)致死亡（真的沒(méi)有騙你！）。除此之外，吃太飽還會(huì)導(dǎo)致肥胖、疲勞、神經(jīng)衰弱等不良后果。

   吃太飽的危害很大，如何才能不吃撐呢？首先，一日三餐要有規(guī)律，避免太餓后吃的又多又快；其次，吃飯至少保證20分鐘，因?yàn)閺拈_(kāi)始吃飯到20分鐘后大腦才會(huì)接收到吃飽的信號(hào)；再次，每次少盛些飯，用小湯匙吃，細(xì)嚼慢咽，減慢吃飯速度。最后送大家一個(gè)非常有用的詞：

（不僅是面對(duì)美食，面對(duì)其他誘惑也適用）。

     如果真的沒(méi)控制住自己吃撐了，那就要采取亡羊補(bǔ)牢的措施了。吃的過(guò)飽時(shí)可以吃一點(diǎn)健胃消食片或者山楂等其他可以促進(jìn)消化的東西；做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步等，注意應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)；還可以按摩助消化。催吐和瀉藥的措施應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和具體情況謹(jǐn)慎使用。