我們的臉就像一面鏡子，能照出身體里臟腑和氣血的狀態(tài)。黃褐斑的出現(xiàn)，其實(shí)是身體內(nèi)部脈絡(luò)瘀阻、氣血不暢的外在表現(xiàn)。我們可以把氣血運(yùn)行的通道（中醫(yī)稱之為絡(luò)脈）想象成一條條小路，一旦這些小路堵了，新鮮的血液和營養(yǎng)送不到皮膚，代謝廢物排不出去，黑色素就容易在局部沉積下來，漸漸形成斑。

造成氣血運(yùn)行通道堵塞、形成“瘀”的原因，多與臟腑功能失調(diào)有關(guān)，最常見的就是以下兩種：

肝氣郁結(jié)：工作壓力、家庭瑣事多，容易讓人憋悶、焦慮，長期如此就會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。中醫(yī)里講“肝主疏泄”，負(fù)責(zé)人體氣機(jī)的順暢�？梢坏└螝庥艚Y(jié)，就像水管被雜物堵死，氣血也會跟著“停步”，逐漸形成瘀阻。

脾氣虛弱：“脾為氣血生化之源”，如果經(jīng)常節(jié)食減肥、飲食不規(guī)律，或者偏好生冷油膩的食物，脾胃運(yùn)化功能就容易受損。脾胃虛弱，氣血生成不足，如同溪流失去了源頭活水，流動變得緩慢甚至淤積。時(shí)間久了，面部得不到充足的氣血滋養(yǎng)，廢物排不出去，斑點(diǎn)就會不知不覺冒出來。

中醫(yī)講“有斑必有瘀”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)雖無“瘀”的概念，但二者在斑形成機(jī)制上存在關(guān)聯(lián)。

皮膚的健康離不開深層的“微循環(huán)”——毛細(xì)血管網(wǎng)負(fù)責(zé)輸送營養(yǎng)、氧氣及代謝廢物，這與中醫(yī)“絡(luò)脈”的部分功能相似。研究發(fā)現(xiàn)，長黃褐斑區(qū)域的皮膚常存在微循環(huán)障礙，血流緩慢。這導(dǎo)致細(xì)胞獲得的氧分不足，累積的炎癥因子和代謝廢物也無法及時(shí)排出，進(jìn)而刺激黑色素細(xì)胞過度活躍，合成過多黑色素沉積形成色斑。同時(shí)，長期壓力大、情緒波動或營養(yǎng)不良、消化吸收功能弱，也會加劇微循環(huán)障礙和炎癥反應(yīng)，使得斑點(diǎn)“由內(nèi)而生”。

通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)：內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，科學(xué)淡斑

想要真正改善黃褐斑，不能只做“表面功夫”，必須從內(nèi)部打通氣血運(yùn)行通道。融匯了儒、釋、道、醫(yī)四大養(yǎng)生精髓，并結(jié)合現(xiàn)代養(yǎng)生觀點(diǎn)的通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)，圍繞這一核心，為我們提供了一套系統(tǒng)、科學(xué)的內(nèi)調(diào)外養(yǎng)調(diào)理方案。

健康飲食：飲食是內(nèi)在調(diào)理的基礎(chǔ)。均衡的飲食結(jié)構(gòu)有助于調(diào)節(jié)肝脾功能，活血通絡(luò)，同時(shí)通過抗氧化，輔助淡斑。

多吃新鮮蔬菜水果，如柑橘、綠葉蔬菜，它們富含維生素C和E，可以增強(qiáng)肌膚抵抗力；還有富含番茄紅素等天然營養(yǎng)素的食物（如番茄，葡萄柚），番茄紅素具有較強(qiáng)的抗氧化能力，能幫助清除自由基，減緩皮膚老化與色素沉積；適當(dāng)食用一些養(yǎng)生中藥材，如當(dāng)歸、丹參，有助于活血化瘀；玫瑰花既疏肝解郁，又富含多酚類物質(zhì)，有助于改善血液循環(huán)。

以嶺健康基于通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)—通絡(luò)理論創(chuàng)新研發(fā)的丹參當(dāng)歸葡萄籽膠囊，便采用了傳統(tǒng)中藥材+現(xiàn)代抗氧化成分結(jié)合的方式，以丹參為主，結(jié)合當(dāng)歸、玫瑰花打通氣血運(yùn)行通道，再以葡萄籽提取物、番茄紅素發(fā)揮抗氧化作用，多種成分協(xié)同增效，幫助我們改善黃褐斑。

運(yùn)動通絡(luò)：適度運(yùn)動能促進(jìn)全身氣血流動，幫助疏通絡(luò)脈，改善面部的血液循環(huán)。

可以選擇有氧運(yùn)動：如快走、慢跑、跳操，能提升心肺功能，推動氣血流通；或者柔緩功法：像八段錦、瑜伽、中華通絡(luò)操，動作舒緩且注重呼吸配合，適合氣機(jī)不暢、容易郁結(jié)的人群。不用一開始就進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動，這些中等強(qiáng)度的活動只要每天堅(jiān)持20分鐘，也能幫助打通身體瘀堵，讓肌膚重新透出紅潤。

情緒疏泄：長期壓力大、情緒差，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，成為斑點(diǎn)的“推手”，調(diào)暢情緒是疏通內(nèi)在的關(guān)鍵一步。

可以嘗試每天做5分鐘深呼吸或冥想，放松身心；多走到自然環(huán)境中散步，舒展氣機(jī)；居家時(shí)看輕松的電影、聽音樂，讓心情放松。情緒順暢了，氣血才能暢通無阻，斑也就不容易“賴著不走”。

外護(hù)加強(qiáng)：內(nèi)在調(diào)理的同時(shí)，不能忽略外在防護(hù)，否則效果可能打折扣。

防曬是關(guān)鍵，紫外線是黑色素活化的最大外因，無論陰晴四季，都要涂抹足量防曬霜，并配合遮陽帽、太陽傘等物理防曬方式；充分補(bǔ)水，做好保濕工作能夠維持皮膚屏障健康，提升肌膚代謝能力，除了日常充足飲水外，還可以定期敷補(bǔ)水保濕面膜，保持肌膚水潤狀態(tài)。

淡斑是一個(gè)需要“內(nèi)外配合”的過程。與其花大價(jià)錢買護(hù)膚品、做項(xiàng)目，不如從通絡(luò)入手，借助通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)的指導(dǎo)，通過飲食、運(yùn)動、情緒的綜合調(diào)理，打通氣血通道。只有氣血通暢了，才能從根本上改善易長斑的情況，再結(jié)合科學(xué)的外護(hù)方法，由內(nèi)而外養(yǎng)出健康肌膚。

責(zé)編：微科普