據(jù)“醫(yī)學快報“網(wǎng)站（Medical Xpress）報道，哥倫比亞大學內(nèi)科醫(yī)生和外科醫(yī)生學院的研究人員得出結(jié)論，吃富含精致碳水化合物的食品會增加失眠風險。

研究人員分析了5萬多名處于更年期的、公開了自己食譜的婦女的相關(guān)數(shù)據(jù)。根據(jù)研究結(jié)論，糖、白面包和大米會增加血糖濃度，這是失眠的原因之一。 據(jù)專家介紹，人體會釋放胰島素以降低血糖。這會導致包括腎上腺素和皮質(zhì)醇在內(nèi)的激素釋放，而這些物質(zhì)就會破壞睡眠。 科學家建議在飲食中加入水果和蔬菜，因為它們對睡眠有好處。

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