每天你究竟需要喝多少水才好呢？一個(gè)簡(jiǎn)單的科學(xué)公式可以來(lái)幫你算 。
飲用足夠的水能幫你緩解疲勞，還能祛斑，可謂“包治百病”。但大多數(shù)人都飲水不足。位于美國(guó)明尼蘇達(dá)州的醫(yī)學(xué)研究中心梅奧診所表示，男性每天應(yīng)該喝13杯水，而女性應(yīng)該喝9杯。
但每個(gè)人的身體都有差異，你需要的飲水量可以通過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單的科學(xué)公式來(lái)計(jì)算：
計(jì)算每天飲水量的公式如下：
1. 測(cè)量體重(單位：磅)，然后除以2.2；
2. 所得結(jié)果乘以年齡；
3. 上述計(jì)算結(jié)果除以28.3；
4. 計(jì)算出的結(jié)果就是你每天應(yīng)該飲用的水量(單位：盎司)；
5. 第4步的結(jié)果除以8，得出到底要喝幾杯。
但如果你定期鍛煉，你當(dāng)然需要更多的飲水量，以補(bǔ)充排汗流失的體液。
美國(guó)體育醫(yī)藥學(xué)院報(bào)告說(shuō)，每鍛煉半小時(shí)，你就需要多喝12盎司水(約合340毫升)。
飲食對(duì)幫你補(bǔ)水也起著重要作用。食用含水量高的食物可以幫助身體排毒，比如西瓜、黃瓜和芹菜。
然而，食用含鹽量高的食物則會(huì)起到反作用，你的身體會(huì)保持體液以稀釋你攝入的鈉，所以我們?cè)谑秤昧烁缓c的食物后經(jīng)常感到腹脹，也容易感到口渴。
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