不良的睡眠習慣包括睡眠無規(guī)律、睡眠時間過晚以及午睡時間過長等 。成年人每天至少需要保證6—8小時的睡眠，如果經(jīng)常熬夜加班，睡眠時間沒有規(guī)律，就很容易導致人體的生物鐘紊亂，造成激素分泌異常、神經(jīng)衰弱以及免疫力下降等。此時的人體處于亞健康狀態(tài)，對外界刺激非常敏感，因此很容易發(fā)生過敏反應。過晚睡眠也會影響皮膚的健康，因為夜間是皮膚自我修復的時間，特別是午夜11點到凌晨2點，更是皮膚修復的黃金時段，如果錯過了這個時間，即使能夠保證睡眠時間充足，也無法為皮膚創(chuàng)造良好的修復環(huán)境，健康肌膚更是無從談起。在結束了一上午的忙碌后睡個午覺，能夠給身體一個放松休息的時間，但是午睡時間過長則會令身體更加疲憊，而睡覺時面部積累的油脂也很容易滋生螨蟲，導致過敏癥狀的發(fā)生。

生活中的不良護膚習慣有很多，例如，不少油性肌膚以及混合性肌膚的人，喜歡經(jīng)常潔面來去除面部的油光，殊不知過度潔面也是導致皮膚敏感的原因之一。皮膚是人類天然的防護屏障，而皮膚表面的角質層則起到了保護皮膚的作用，經(jīng)常潔面不僅會使角質層變薄、降低皮膚的保水能力，還會破壞皮膚原本的酸堿平衡，而一些潔面產(chǎn)品中含有的刺激性成分，更是誘發(fā)皮膚過敏的元兇。此外，潔面時使用的清潔海綿，以及潔面后擦干面部的毛巾，都會和皮膚之間產(chǎn)生摩擦，進一步損害角質層，削弱皮膚的防護，因此一天當中潔面的次數(shù)最好不要超過3次。

除了含有過敏源的空氣、帶有刺激性成分的化妝品之外，食用辛辣刺激的食物也很容易引發(fā)過敏反應，特別是對過敏體質的朋友來說，很多食物都是“美味的陷阱”。即便是對于沒有明確過敏源的人而言，辛辣刺激的食物依舊非常容易誘發(fā)過敏，例如辣椒中含有的辣椒素，能夠刺激毛細血管并加劇皮脂腺的分泌，導致紅血絲加重，面部出現(xiàn)油光、痘痘等問題。因此想要保護自己的皮膚，平時就應當多吃富含維生素的蔬菜水果，特別是在天氣炎熱的時候，更應當避免吃過辣的食物。