夜晚，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠，越是想睡越是睡不著，這樣的經(jīng)歷你有過嗎？經(jīng)歷過的人都不會忘記這樣的痛苦。有人說，“失眠是危害人類健康的第一大殺手”，雖然不能確定這句話的科學(xué)性，但是絕大多數(shù)的成年人應(yīng)該都經(jīng)受過失眠的折磨。失眠，中醫(yī)叫“不寐”，是指以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為主的一類病證，主要表現(xiàn)為睡眠時間、深度的不足，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐，常影響人們的正常工作、生活、學(xué)習(xí)和健康。

中醫(yī)認(rèn)為，人之寤寐，由心神控制，而營衛(wèi)陰陽的正常運行是保證心神調(diào)節(jié)寤寐的基礎(chǔ)。當(dāng)腎水不足，無以上濟心火時，則心神失養(yǎng)，神不安寧，出現(xiàn)失眠，即所謂的“心腎不交”。中醫(yī)論述看著很深奧，我們簡單地說，我們有鬧心事、煩心事容易上火，這火是我們心理負(fù)擔(dān)重引起心火，制約心火的是腎水，腎好比是掌管的消防隊，主管滅火，腎臟不虛，經(jīng)過自身心理調(diào)節(jié)，第二天可能就恢復(fù)了。如果腎臟虛弱沒有精力管滅火的事，無法調(diào)節(jié)心火就會發(fā)生神經(jīng)衰弱，以致失眠，若夜夜失眠，那可真是大病的前兆了。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對失眠原因總結(jié)為五點：一是環(huán)境因素，也就是所謂的“戀床”，習(xí)慣的睡眠環(huán)境突然改變會引起失眠。二是飲食因素，如睡前飲茶、飲咖啡，或是吃的過飽即中醫(yī)講的“胃不和則臥不安”。三是，精神因素，包括因某個特別事件引起興奮、憂慮所致的機會性失眠。四是情緒因素，情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來，他可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時的；而更嚴(yán)重的失眠則是長期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，如緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等，情感不僅占據(jù)他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。五是疾病藥物因素，在某些病痛的影響下會出現(xiàn)入睡困難，安眠藥、煙酒的戒斷癥狀也會出現(xiàn)失眠。

看看周圍失眠人的數(shù)量，就知道失眠是個難治性疾病。目前對于失眠主張藥物、心理、行為綜合治療。個人認(rèn)為長期吃解郁安神并帶有依賴性的西藥只能治療一時，心理調(diào)節(jié)可以是長期的，但患者長期失眠已經(jīng)身心俱疲了，所以個人對西醫(yī)這種治療方案不敢茍同。中醫(yī)治理失眠的準(zhǔn)則就是調(diào)整機體的陰陽平衡，中藥、針灸、理療都有很好的療效。

失眠還應(yīng)注意個人良好睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成，早睡早起、睡覺前不要飽食，睡覺前不能喝濃茶、咖啡等；睡前盡量避免運動及令人興奮的活動等。對于失眠引起的心理上的障礙，還應(yīng)積極地接受心理疏導(dǎo)。補補腎，不一定吃藥，飲食清淡也能補腎，做做腎臟保健操，如手掌輕擦后腰每天3次，一次5分鐘；后背緊靠墻上下做蹲起3分鐘，都能取得很好的補腎強腎的作用。

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