許多女性朋友為了豐胸想盡了各種辦法，打針吃藥也無所不用。但是不但效果不理想，反而會適得其反，其實豐胸用按摩的手法就是很科學(xué)很健康的。而且采用正確的按摩手法，不僅僅能豐胸，還對乳房具有良好的保健作用。那么按摩乳房的方法有哪些呢？睡前如何按摩乳房呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

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乳房按摩方法有哪些？推薦一個乳房按摩方法

女人想要保護乳房，不妨做乳房按摩，接下來介紹的乳房按摩方法，按摩范圍是以乳頭為中心點往外360度放射，半徑約3~5公分(視乳房大小而不一)。具體的做法如下：

1、以乳頭為中心往外按摩

雙手虎口打開，張開約8~10公分的間距，貼在乳房上，以乳頭為拿捏的中心點，左右手五指同時出力，指力深入乳房組織5~6公分深，指力下沉后掐住不動約8秒以后，雙手五指同時慢慢松開。

注意：雙手松開后，乳房要感覺到有一股熱氣往下流竄，甚至有發(fā)育成長時的漲痛感，此時手法才正確。

2、由上往下按壓

從鎖骨以下，橫對胳肢窩開始，由上往下、依序按壓，一直到乳房底端的乳根穴為上，一個部位做8下。

3、由外向內(nèi)橫壓

按壓手法同上，按壓位置從任脈胸骨開始，到乳房外側(cè)，由外向內(nèi)依序按壓。

4、推壓

食指、中指、無名指三指并攏，以乳頭為中心點，左右手三點呈對角一直線，然后雙手同時出力，指腹力道深入乳房組織5~6公分深，指力下沉后停留約5~6秒以后，雙手指力同時慢慢松開。由上往下、由內(nèi)而外，依序按壓，一個部位做8下。

5、單穴推壓

單指為子手、雙指為母手。雙指在下面力道稍微為上施力，單指指腹垂直施力，指腹力道深入乳房組織5~6公分深，指力下沉后停留約5~6秒以后，雙手指力同時慢慢松開即完成。

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睡前如何按摩乳房？推薦一套睡前乳房按摩操

這一套乳房按摩操，適合在睡前使用。想要乳房健康的女性，不妨在睡前的一個小時做乳房按摩操吧。具體的按摩步驟如下：

第1節(jié)：上托運動

動作要領(lǐng)：張開右手虎口，將虎口插在左邊胸部的下凹槽處。隨后，一邊往上做托起的動作，一邊輕輕收攏虎口。向上、收攏，別太用力，有一個向中心的集中的感覺即可。重復(fù)10次，隨后換左手，按摩右邊的胸部，亦重復(fù)10次。

運動目的：這個動作對于胸部有一個承托的功能，為了防止其下垂，為其“錐形”的完美狀態(tài)做定型。

第2節(jié)：內(nèi)收運動

動作要領(lǐng)：岔開右手五指，不要并攏，否則是使不出力的。將四指放于左胸的外側(cè)，大拇指放于胸部上部，總的來說是將胸部“包裹”起來。隨后，輕輕向內(nèi)部拉收。重復(fù)10次，隨后換左手，內(nèi)收右面胸部，亦重復(fù)10次。

運動目的：這個動作能夠防止胸部的外擴情況，很多人胸部不好看，不單因為下垂的關(guān)系，也是因為向外延伸而形成了“副胸”，就顯得很胖，而胸部也沒有了形狀。

第3節(jié)：拉伸運動

動作要領(lǐng)：將五指并攏，右手置于左胸的上方，輕輕做上拉的動作，直至鎖骨。注意，不是順著皮膚往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一個牽引的“勢”，不是作用于皮膚表面，而是要感覺深深的。重復(fù)10次，隨后換左手，拉伸右邊胸部，亦重復(fù)10次。

運動目的：有些人的胸部，下半部下垂不是很嚴重，但上半部卻會出現(xiàn)一個明顯的凹型，所以，這個動作就是專門針對上半個胸部的下垂狀況。

第4節(jié)：撫按運動

動作要領(lǐng)：岔開拇指，將右手覆蓋于左胸上面，由外向里，做打圈按摩。注意，整個動作實際上是由掌心完成的，動作要輕柔，并且必須作用于整個胸部。重復(fù)10次，隨后換左手，按摩右邊胸部，亦重復(fù)10次。

運動目的：柔化整個胸部，使其受熱，增加血液循環(huán)。

擁有美麗的胸部是每一個女性都渴望的事情，現(xiàn)在由于很多女性的生活習(xí)慣不太好，久而久之導(dǎo)致胸小及下垂，甚至有的還患上了乳房疾病，因此要及時保健。小編建議適當做乳房按摩有助保健乳房。

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