人體器官排毒時間表，小編幾乎是從小聽到大；母上大人還每隔一段時間就轉(zhuǎn)發(fā)這個時間表給我，笑而不語。
熬夜確實不好，但是真的跟排毒有關(guān)系嗎？
一、晚睡會影響身體排毒？
1、 所謂的“器官排毒時間表”
吶，下面這個“器官排毒時間表”都快成網(wǎng)紅了，而且經(jīng)久不衰：
21：00~23：00 淋巴排毒
23：00~01：00 肝排毒
24：00~04：00 脊椎造血
01：00~03：00 膽排毒
03：00~05：00 肺排毒
05：00~07：00 大腸排毒
網(wǎng)上挺它的很多，懟它的也很多；仔細想想，你站哪一邊？
2、 器官真的會按時間表工作？
小編就問一句：你的器官會看表？
咱們體內(nèi)的器官可不是踩著點來搬磚的。如果它們都在夜間到清晨時段來排毒，上夜班的朋友們豈不是哭暈在廁所？都趕緊辭職養(yǎng)生啦？
二、人體到底是怎么“排毒”的？
1、 先了解“排毒”到底指啥
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，所謂的“排毒”，是說人體排出新陳代謝過程中產(chǎn)生的各種代謝廢物；
這種調(diào)節(jié)整體來看時刻都在進行，并不是各個器官輪流在特定的時間段上崗搬磚。
而從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度來看，所謂的“排毒”，也并沒有特指具體器官在具體時間段的運作；器官排毒時間表的說法其實是源自中醫(yī)，卻又被扭曲夸大了。
2、 再來看看以下器官的運作
①淋巴：24小時在崗。淋巴系統(tǒng)與免疫功能關(guān)系緊密，始終處于循環(huán)過程，調(diào)節(jié)體液平衡、防御和免疫功能，不局限于大晚上。
�、诟闻K：看情況出勤。攝入有毒物質(zhì)、藥物或酒精時，肝臟就開始賣力工作。平時少喝點酒，肝臟就沒那么多“毒”要排。
�、勰懩遥耗懩抑皇莾Υ婺懼懼怯筛闻K分泌的），經(jīng)食物刺激后膽汁才從中排出，是用來促消化的；論排毒，只是打打醬油而已。
�、芊尾浚悍螌儆诤粑到y(tǒng)，主要是吸入氧氣和排出二氧化碳，也算不上排毒。
�、荽竽c：大腸排毒，其實就是拉粑粑；這個當(dāng)然要遵循菊花的原始沖動。掐著時間點來，萬一憋急了，你就不怕意外爆破？
至于脊椎造血這個說法，本身就犯了常識性錯誤：正常人出生后全靠骨髓造血，和脊椎沒有半毛錢關(guān)系。
三、怎么做能更好地“排毒”？
1、 這幾種流行的排毒方式靠譜嗎？
以下這幾種，對排毒沒啥促進作用，甚至還會起反效果。
�、俸拐襞哦荆汉挂旱慕^大部分成分是水，其它代謝廢物占比極少，起不到多大的“排毒效果”。有些朋友很享受運動后出汗的感覺，并且一段時間后皮膚變好，主要還是在于運動促進了新陳代謝，而不是出汗本身。
�、诜门哦颈＝∑罚含F(xiàn)在不少打著“排毒養(yǎng)顏”旗號的食品，吃完后感覺特別通腸胃，拉了個痛快……其實這當(dāng)中很有可能含有類似于瀉藥的成分。別被“清宿便”的說法給忽悠了，醫(yī)學(xué)上根本沒有“宿便”說法。
③按摩淋巴排毒：這個在美容院也很常見。按摩確實可以起到放松作用，促進被按部位的淋巴液流動，但是作用真心沒有多大；因為絕大部分的淋巴結(jié)分布在小手手按不到的地方……
捂好錢包，別在這些項目上面花太多冤枉錢了啊。
2、 其實，咱們沒那么多毒要排
說真的，刻意排毒只會給身體增加負擔(dān)。正常人只要講究科學(xué)飲食，同時適量運動，就能將體內(nèi)代謝廢物順利排出了；少喝酒，避免濫用藥，也能減輕肝臟、腎臟的代謝負擔(dān)。
所以，不必糾結(jié)器官排毒時間表的排毒說法；但大家確實不要總熬夜。
責(zé)編：科普知識網(wǎng)